Vad är kolhydrater? Vad kolhydrater behöver jag?

Li Hammarberg Februari 28, 2016 Hälsa 1 2
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Vad är kolhydrater och kolhydrater som din kropp behöver? Det är en fråga som många människor frågar sig själva. Nämligen kolhydrater är socker, men socker är alltid dåligt rätt? Ingenting är mindre sant, det finns definitivt för bra kolhydrater som vår kropp behöver för att fungera. Å andra sidan finns det också dåliga kolhydrater som du bättre lämna ut.

Vad är kolhydrater?

En kolhydrat är också känd som socker, men i själva verket är kolhydrater förutom socker, även stärkelse. Kroppen omvandlar socker som du tar i till glukos som fungerar som ett bränsle för kroppen. Dessa socker kan vara resultatet av laktos, fruktos och sackaros. Glukos som får vår kropp från dessa socker hjälper oss i alla våra dagliga funktioner sådant tal, flytta och resonemang. Glukos avgör nämns i vårt blod och blodsocker. Mängden glukos som spelas in för varje näringsämne som anges av blod genom GI eller glykemiskt index?

Hur många kolhydrater gör en man behöver?

Eftersom det är bränslet är av den mänskliga kroppen varje dag, behöver vi en hel del kolhydrater. Vad innebär därför att varje dag måste vi ta en hel del socker. Det antas att en behöver ca 6 gram kolhydrater per kilo kroppsvikt per dag. Någon av 50 kg behöver således ca 300 gram kolhydrater per dag. Detta är avsett eller 600 gram bra kolhydrater och minimera dåliga. Ju fler bra kolhydrater en person äter, desto bättre blir det för hans BMI.

Vad är bra kolhydrater?


Fullkornsbröd är bra koolhydraten.Goede kolhydrater är en viktig del av den dagliga kosten. Ju fler bra kolhydrater gynnsammare kolesterolnivåer och en kommer även att gå ner i vikt när du plötsligt äter mer bra kolhydrater. Bra kolhydrater är fulla av fiber och är därför mycket viktigt för vår kropp. Dessa kan hittas i, bland annat:
  • Broccoli
  • Svamp
  • Aubergine
  • Jordnötter och andra nötter
  • Gurka
  • Paprika
  • Tomat
  • Spenat
  • Frukt
  • Linser och ärtor
  • Fullkornsbröd
  • Fullkornspasta

Vad är dåliga kolhydrater?


Honung innehåller dåligt koolhydraten.In skillnad socker i bra kolhydrater från dåliga kolhydrater som vi inte har något behov. I goda kolhydrater är fibrer som inte är i dåliga kolhydrater, dessa är viktiga eftersom de ger en god matsmältning. Dåliga kolhydrater innefattar:
  • Socker
  • Honung
  • Kokta morötter
  • Majs
  • Potatis
  • Fries
  • Vitt ris
  • Vitt bröd
  • Ost
  • Flingor
  • Banan
  • Soda

Vad är GI eller glykemiskt index?

GI står för glykemiskt index, det är en siffra som anger hur mycket glukos i blodet stiger efter att ha ätit en viss mat. Ju högre detta värde är, desto värre, och å andra sidan, ju lägre desto bättre förstås. Alla kolhydrater med ett GI på 50 är mer än bra och dåliga kolhydrater sitter nedanför. Ost är ett protein, inte en kolhydrat!
  Like 0   Dislike 0
Kommentarer (2)
Kendrick Widforss
  Like 2   Dislike 2

Hur många kolhydrater behöver du per dag om du är 13 år gammal?

Ingla Adelsköld
  Like 4   Dislike 2

Ost inte innehåller några kolhydrater, fett och protein endast. I 100 gram kokta morötter eller potatis är högre i fiber än 100 gram tomat. Man kan säga att tillförlitligheten i denna artikel är 0.

Lägg till en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tecken kvar: 3000
captcha