Tips för en hälsosam vikt och stanna smal

Victorie Wikström Februari 27, 2016 Hälsa 3 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Permanent smal är den idealiska för många kvinnor. Några kilo att förlora inom fem dagar låter fantastiskt! Följ strikt diet, många kvinnor är inte lyckligare, än mindre viktminskning resultaten är permanenta. Kan det vara något annat? Gå ner i vikt och hålla en hälsosam vikt permanent, kan jag? Genom att följa och tillämpa dessa tips, kan vem som helst vara ett hälsosamt sätt att förlora några kilo i ett par dagar. Hur kan du vara permanent smalare på ett sunt sätt?

Påskynda kalorier bränner

Vetenskapliga studier visar att vissa ämnen i
  • Röda chilifrukter och
  • Grönt te
Något påskynda ämnesomsättningen. Genom att dagligen dricka ett par glas grönt te och regelbundna röd paprika genom att bearbeta maten, kommer det att ge din ämnesomsättning en knuff. Detta gör att du accelererar kalorier bränner.

Fibrer

Varför är det viktigt att få tillräckligt med fibrer, mineraler och vitaminer för att komma in under sund viktminskning? Medan en brist på näringsämnen under en strikt diet, kan följande inträffa
  • Du kommer att vara kyliga,
  • Ditt hår blir slö,
  • Ditt humör och minskar
  • Din kropp längtar något ätbart.
Vid det här laget möter dagliga kost passform och massor av fibrer där, mineraler och vitaminer för att lägga till, är suget efter snacks och förtjockning mat mycket mindre!

Vegetabiliska

Nästa tips för en friskare och smalare bestående resultat äter gröna grönsaker. Ät gröna grönsaker dagligen! Ät mindre:
  • Pasta och
  • Ris,
Och äta mer:
  • Gröna grönsaker,
  • Bönor,
  • Linser,
  • Fisk,
  • Kyckling
och eftersom efterfrågan på pasta och ris är stor, använd hellre:
  • Brunt ris och
  • Fullkornspasta.

Medveten

Hur kan du äta mindre? Ät medvetet och långsamt, så du äter mindre. Inse följande:
  • Ju större styrelsen, ju mer du äter,
  • Ju mer choklad hemma, ju mer du äter,
  • Ju mer mat hemma, ju mer du äter,
  • Ju långsammare du äter, desto mindre du äter,
  • Ju mer du tuggar maten, desto mindre kommer du att äta.
Genom att öka medvetenheten om mat, kommer du lära dig att känna igen signalerna från din kropp som du har ätit tillräckligt, men istället för att skapa en tallrik full.

Ingredienser

Nästa tips är svår: vet vad du äter. För att uttrycka det enkelt: äta mat som är ren ?? istället för färdiga att äta ?? mat. Undersök när etiketterna: i en hel del produkter innehåller socker i bearbetad även i tomatsås! Ytterligare salt, fett och socker tillsätts ofta för att förbättra smaken av en produkt. Ingredienser som gör produkten en längre hållbarhet, är inte alltid friskare. Att vara friskare permanent smal, är pur naturlig mat ett bättre val.

Fett

Varför är fettsnål mat är inte hälsosamt för dig? Varför är fettsnål mat är inte bättre för dig om du vill bli friskare och smalare permanent? På 40-talet av förra seklet ?? misstag ?? i en vetenskaplig tidskrift publicerade en artikel som sade att äta fett var dåligt för dig, speciellt under diet. Det finns allt som görs för att avlägsna en sådan artikel från publicering, misslyckades. Det tog flera år innan man blev övertygad om att användningen av fett var bra för dig, trots allt, offentliggörandet att fett var dåligt var i en vetenskaplig tidskrift!

Dåliga fetter

Obs: transfetter och mättade fetter är dåligt för du gör! Varför tror du behöver fett? Vissa vitaminer, såsom A, D och E är endast lösliga i fett. Dessa vitaminer behöver alla, även för att undertrycka begäret efter mat. Hur kan lösa dessa vitaminer i en kropp som inget fett ta sitt ansvar?

Bra fett

Vilka fetter är bra för dig? Vad bra fetter som du bör inkludera i din dagliga kost för att vara friska och permanent smalare?
  • Olivolja,
  • Fet fisk som lax, makrill och sardiner och
  • Nötter.

Flytta

Den sista tips för att vara friska och permanent smalare är att motionera mera. Rörlighet och utöver snack, vi är inte smalare. Det är kombinationen av ovanstående diet tips med rörliga där vi är friskare och permanent smalare. Lycka till!
  Like 0   Dislike 0
Kommentarer (0)
Inga kommentarer

Lägg till en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tecken kvar: 3000
captcha