Kost och bantning: Tips för att gå ner i vikt med dietprodukter

Ingvor Naslund Februari 28, 2016 Hälsa 2 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Gå ner i vikt med dietprodukter är ett populärt sätt att framgångsrik bantning. Ändå är det inte alltid lätt att se hur "ljus" är ett visst livsmedel och där den kan härledas. Europeiska unionen svarar på denna utmaning: Enligt EU-lagstiftningen måste anges exakt på varje ljusprodukt ensam varför det kan betraktas som ett sådant. Det kan då exempelvis vara en indikation på bristande socker eller en sänkt fetthalt. Om du vill spela förlorade kilo, är det därför lämpligt att alltid noggrant läsa förpackning lätt produkt. Nackdelar med denna typ av dietprodukter är omättade i förekommande fall, känsla och tendensen till kompensations ätbeteende. Här är några tips för att gå ner i vikt genom en diet dietprodukter.

Ljus produkter: sammansättning

Enligt EU-förordning får under inga livsmedelsprodukten fortfarande missvisande, oklart eller felaktig information om påstådda hälsofördelar. Det är därför helt klart en lätt produkt som anges vilken egenskap som gör produkten "lätt". Så titta noga på produktens förpackning och på vilken ljus där anges. Se till att lampan innehåller färre kalorier än de produkter som du normalt tar upp till dig på ett effektivt sätt. Titta på fetthalten och till innehållet i produkt socker och jämför med vanliga produkter.

Typer av fetter

När du granskar paketet, bör du också ta hänsyn till de olika typerna av fett och inte bara fetthalten i absoluta termer, är det ofta anges i procent. Dessutom är det viktigt att göra en distinktion mellan mättat fett, omättade fetter och transfetter. Omättade fetter såsom de som finns i fet fisk ska se till att minskar kolesterol i blodet.

Omättad känsla?

Ett vanligt problem med användningen av dietprodukter är att du är mindre sannolikt att få en känsla av mättnad. Satiety kommer att lätta oljeprodukter mindre snabb takt än vanliga produkter. Även sötningsmedel innehåller några kalorier, färre incitament att skicka mättnads ​​centra i hjärnan än vanligt socker. Detta gör att chansen att du kommer att behöva mer sötningsmedel eller dietprodukter för att få den där känslan av mättnad. Detta kan vara skadligt för din diet.

Proteiner

Om du äter en hel del lätta produkter som du inte mätta och du är kvar med en aptit, så finns det en väg ut av proteinerna. Proteiner ger mer mättnad än kolhydrater och kolhydrater mer än fett. Proteiner är förvisso effektiv i detta fall eftersom de innehåller färre kalorier än fett. Därför är det bättre för en känsla av fullkomlighet att välja att äta en bit av kakan än för en light-version av en fettprodukt, såsom exempelvis en diet version av en fet camembert ost.

Ät frukt

Det finns en hel del tilltugg som cookies som låtsas vara "lätt". Men eller mellanmål i form av cookies kan eller inte kan vara lätt, i själva verket inte gör stor skillnad. Kex och choklad hör till en restgrupp av näringskrav den dagliga kosten och kan därmed vara bättre begränsad. Å andra sidan frukten är absolut nödvändigt för en hälsosam kost och därmed rekommenderas att ersätta snacks. För att bli av kilo och att äta hälsosamt, du väljer därför bättre för frukt i stället för småätande.

Kompensations äta

Människor som gör en diet har kallas ibland belastning på vad "kompensations äta." Detta innebär att du kommer att få omedvetet tenderar att äta mer ljus produkter, just för att de är lätta och därför bra för viktminskning och hälsa. Detta gör att bantning effekt försvinner naturligt. En annan möjlighet att denna kompensations ätande är att du kan kompensera din disciplin i en typ av mat för att tygla vårdslöshet när det gäller andra livsmedel. Det är inte för att du alltid dricka diet coke, har du några extra cookies får äta som mellanmål!
  Like 0   Dislike 0
Kommentarer (0)
Inga kommentarer

Lägg till en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tecken kvar: 3000
captcha