Här är hur man gå ner i vikt efter graviditeten

Clarissa Engström December 25, 2015 Hälsa 9 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

Gå ner i vikt efter graviditeten är, för många kvinnor, en massiv företag.
Det är ännu mer så om du lägger till alla denna stress och postpartum mamma tog upp farhågor för nykomlingen.

I hem där dockorna föds, i själva verket, svårt att hitta en balans, särskilt i början.
Vi kvinnor, tenderar vi att vara mer irriterad och svårt att odla en relation med vår kropp efter graviditet.

Detta är därför det är viktigt att följa en måltidsplan effektivt och balanserat. Här kommer vi att ge några användbara råd till nyblivna mödrar att bättre hantera denna nya och spännande upplevelse.

LÅG FAT

Liksom alla människor som bestämmer sig för att starta en diet, är även nyblivna mammor uppmanas att följa en mager.

Styckning kalorier är verkligen viktigt att ta fysisk form som du en gång hade. Det måste dock sägas att det är lika viktigt att integrera rätt ämnen särskilt om du ammar.

Det finns vissa livsmedel som kött, ost och mjölk som bör konsumeras med måtta men.

Många vitaminer

De mammor kan, i stället för att fylla på frukt och grönsaker. Dessa livsmedel är rika på vitaminer och näringsämnen som inte bara kommer att bidra till att påskynda återhämtningen av kroppen, men också för att hålla dig mätt och belåten. När vi känner som ett mellanmål, är det därför att föredra att vi konsumerar ett äpple i stället för ett paket av chips, godis eller choklad.

ALTERNATIVA proteinkällor

Den rekommenderade dosen av protein för att hålla formen kan dras från olika källor.

Till exempel kan vi integrera proteinet genom kycklingkött, bönor, fisk, magert nötkött eller fläsk bistecchina.

Proteinerna är också också rika på zink, järn och B-vitaminer

Anvisningar för DIET EFFEKTIV

En av de grundläggande reglerna för att upprätthålla en hälsosam vikt, är att inte fasta.

Ät fem måltider om dagen, i själva verket, ger oss möjlighet att undvika plötsliga attacker av hunger, och då kommer vi att bevara viktökning.

En "andra hälsosam vana är att lägga en god dos av motion för att våra dagliga rutiner.

Detta inte bara kommer att hjälpa oss att minska i vikt utan också bidra till att lindra förlossningsdepression.

Även om en graviditet är en av de vackrare och definitivt den mest spännande i livet av en kvinna, kan vi inte bortse från det faktum att det handlar om ett antal obalanser och förändringar. Det viktiga är att inte tappa modet utan att engagera svårt att komma tillbaka i form på nolltid.

  Like 0   Dislike 0
Tidigare artikel Cross-kontrollbeteende
Kommentarer (0)
Inga kommentarer

Lägg till en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tecken kvar: 3000
captcha