How do you gå ner i vikt 10 kg

Belinda Englund Januari 28, 2016 Hälsa 67 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Trött du kommer till kontoret, och återigen be någon med ett leende till dig eller du kan vara gravid. Du känner dig tung och slö och vill kilo ?? s vill gå ner i vikt. Dina kläder blir hårdare och egentligen är det inget ansikte. Dieter som du stöter som är alls svårt och i många fall måste du svälta dig själv. Här har du ingen mening. Dessutom behöver du inte göra det fullt ut. Vad är en bra och hälsosamt sätt att gå ner 10 kilo utan att behöva gå hungrig.

Varför jag inte ramla av?

Om du söker på internet, hittar du massor av metoder som du kilo faller av i ett par dagar. Eftersom dessa dieter rekommenderar att äta begränsad, behöver du inte få alla nödvändiga näringsämnen. Man märker när man följer en sådan diet som du får huvudvärk, känner du slö och cranky kanske är. Dagarna verkar veckor och det är svår ångest. Vad är då lösningen?

Diet är en livsstil förändras

Om du vill gå ner i vikt hälsosamt, innebär det en förändring av livsstil. Det är inte tillfälligt annanstans att äta, men det går längre än så. Du behöver inte bara ändra hela din kost för evigt, men du också ändra din livsstil. Så det är klokt att sova bra och tillräckligt. Gör inte detta, då du är trött och vill kompensera din kropp med mer mat under dagen. Dessutom är ett stressfritt liv det bästa sättet att gå ner i vikt. Om du är stressad, är du nämligen mer benägna att äta mycket och ohälsosamt. Men det är tillrådligt att ladda själv. Naturen är en mycket bra batteri för din själ, kropp och själ.
De saker som du kan ta itu med i ditt liv om hans livsstil:
meditera i naturen
  • Gå till sängs i tid och tillräckligt med sömn per natt
  •  Ta stunder av fred (fred innebär att inga externa faktorer såsom din telefon eller TV: n. Du är då i själva verket i en kontinuerlig reaktionssätt, vilket kan vara mycket ansträngande. Råd är att göra ett par timmar om dagen all utrustning och bara du trädgård att sitta eller annan lugn plats att lugna ditt sinne.
  • Ladda upp med åtminstone en gång i veckan för att göra en vandring.
  • Meditera för halv timme per dag
  • Om möjligt, göra yoga en gång i veckan. Detta kan vara hemma med en YouTube-video, men det är ännu bättre om du tar lektioner.

Det är också klokt att äta hemma så mycket som möjligt och så självhushåll. Om du är på väg, är det bäst att ta en påse med hälsosam mat. Maten som erbjuds i många fall utanför är ohälsosamt.

How do you gå ner i vikt 10 kg

Denna diet är utformad för att successivt falla mycket. Du kan äta så mycket du vill så länge du håller dig till riktlinjerna i kosten. Det är lämpligt att ändra din livsstil genom att följa ovanstående tips. Om du är ute efter 10 månader inte bara 10 kg lättare, men du känner dig ännu bättre och hälsosammare. Men vad gör du äter nu och vad som inte?
Dieten
Kärnan i kosten är att du ersätta alla ohälsosamma fetter med hälsosamma fetter. Hälsosamma fetter kan återfinnas i:
  • Avokado
  • Fisk
  • Valnötter, mandlar och pistagenötter,
  • Olivolja

Dessutom ersätter alla kärnor och fiber du äter normalt:
  • Brunt ris
  • Spält pasta
  • Spält Bröd
  • Quinoa

Alla raffinerat socker ersätta med friska socker. Friska socker är i:
  • Datum
  • Fikon
  • Honung
  • Färsk frukt

Vad jag äter på morgonen och eftermiddagen?

På morgonen och eftermiddagen, är den punkt som du använder stavas korn. Detta kan göras genom att äta dinkelbröd eller stavas flingor. Spelt är en av de mest hälsosamma korn. Det är lättsmält och stimulerar produktionen av serotonin som gör att du känna dig gladare.
Några idéer för frukost och lunch:
  • Spelt Flakes med skumma get yoghurt. Eventuellt kompletterat med frukt och en liten sked honung.
  • Spelt bröd med avokado exempelvis lax, tomat, alfalfa, oliver, gurka, salt och peppar
  • Smoothie med färsk frukt som apelsin och mango kompletteras med linfrön, gojibär och valnötter. Frukt du kan komplettera med olika superfoods.

Vad jag äter på kvällen?

Vid middagen handlar om relationer. Om du inte äter mer än en handfull ris eller pasta och högst 150 gram kött eller fisk per person och dag. Du kan skapa oändligt komplettera måltiden med grönsaker och sallad. Försök att äta allt färskt. Undvika så mycket som möjligt och äta mat från burkar och burkar.
Idéer för kvällsmat:
  • Brunt ris, med grönsaker, sallad, 150 gram fisk per person. Om du vill äta kött inte mer än två gånger per vecka. Företrädesvis, eftersom detta är kyckling bäst lättsmält. Gör alltid en rik sallad. Och äta mer än en handfull ris.
  • Spelt pasta med hemlagad tomatsås. Sätt i mixern: 1 peppar, 1 paket körsbärstomater, 5 soltorkade tomater, 1 vitlöksklyfta, basilika, oregano och peppar. Bara en minut blandning och du har en läcker pasta sås som du bara behöver värma upp. Här kan du till exempel bitar av lax för att äta. Glöm inte sallad att göra det.


 dadlar och fikon

Tips för när du är ute

Stoppa alltid lite mat i väskan när du går på vägen, notera:
  • En plastpåse med nötter
  • Flaska vatten
  • Några datum och fikon om du får något sött
  • Frukter som bananer och apple
  • Eventuellt, choklad med mer än 80% kakao

Dessutom kommer du att märka i början av din kost som du har ofta sug efter sötsaker. Detta beror på att din kropp är beroende av socker. Råden är om du äter ute eller sitter på terrassen och din partner är en läcker tårta att äta, eller att ta en bit. Så du kan fortfarande meegenieten för dina känslor och därmed din lust för godis stillade.

Resultatet

Resultatet är inte bara att efter 10 månader, 10 kilos've bantade, men det är lätt en gång i veckan kan äta en kaka, enstaka pizza eller något ohälsosamt. Du kommer inte, eftersom du är frisk fallit. Dessutom känner du lättare, friskare och lyckligare.
  Like 0   Dislike 0
Kommentarer (0)
Inga kommentarer

Lägg till en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tecken kvar: 3000
captcha