Gå ner i vikt utan att banta. Tips!

Sieghardt Jönsson Maj 1, 2016 Hälsa 2 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Gå ner i vikt utan att du är på en diet, hur framgångsrikt det? De flesta människor som vill gå ner i vikt välja en kost. En diet är utformad för att hjälpa dig att äta mindre energi än du förbränner varje dag. Det innebär alltför ofta du äter små portioner, ta lågt kaloriinnehåll, och kommer att flytta. Anledningen till de flesta bantningsförsök stränder innan mycket vikt försvinner, talar för sig själv. Det är mycket svårt att gå runt med en tom mage. Gå ner i vikt utan att hålla dig diet, som faktiskt kan existera? Det kan, men du bör ha någon brådska. Det är ändå i de flesta fall, så att överviktiga människor föredrar att gå ner i vikt snabbt. 1 kilo per vecka, men mycket som du gör med de flesta dieter redan regelbundet kommer att gå runt med hunger. Många människor som vill falla hitta ett kilo per vecka viktminskning off, men lite, och det är faktiskt ganska förvånande när man betänker att ett kilo viktminskning per vecka under tre månader 12 till 13 kilo, och i ett år till och med 52 kilo. 1 kilo per vecka viktminskning är därför svårt att hålla hela löptiden, du ofta gå omkring med en tom mage. Om du vill gå ner i vikt utan att banta kommer att gå mycket långsamt och du kommer sakta men säkert börja väga mindre, att göra små förändringar i ditt liv. Räkna med ca 1 pund av tyngdförlust per vecka. Det är två kilo per månad, 12 kilo ett halvt år och 24 kilo per år.

Gå ner i vikt utan att gå på linjen

Gå ner i vikt utan att banta kräver ett annat perspektiv på saker och ting. Om du har några saker till dina dietförändringar, kommer du redan ganska kunna gå ner i vikt utan att du är på en diet. Du vill verkligen gå ner i vikt och du inte need'dwangmatig 'försöker hålla en diet, försöker att passa dessa saker i ditt liv:
  • Skriver alltid ner vad du åt, varje dag. Detta ger struktur och motiverar oerhört att inte bokstavligen utanför boken
  • Gör det till en vana att äta varje kväll efter 19:00, endast en av följande saker: melon, blandad sallad, äpple, gurka eller morotsstavar
  • borsta tänderna efter varje måltid
  • välja mindre ofta för läsk med socker, byt ut den så ofta som möjligt för något annat. Till exempel, färskpressad fruktjuice, grönsaksjuice, te, mynta te eller vatten
  • Ta en tidning eller gå rondrbengen mappar, så du får betalt för att flytta
  • se varje dag en film om fetma på YouTube
  • dryck för varje måltid en kopp te eller ett glas vatten och dricker cirka två liter vatten dagligen
  • spendera lite extra tid på hushållsarbete
  • gå till sängs i tid, helst före midnatt
  • använda mindre tallrikar
  • Ät långsamt och tugga mer
  • Välj färskvaror, ingen bearbetade livsmedel
  • Se till att du alltid har frukt i hus
  • överväga produkter tillverkade av vitt mjöl som en förtjockning produkter
  • väljer oftare för isglass istället för glass
  • visar är alltid en liten bit på din tallrik, så äter din tallrik aldrig tömma dig själv och vänja sig vid detta. Ett bröd skorpa lämna allt bra, en halv potatis lämna allt bra, eller lämna en bit av kakan
  • wen dig mindre socker i kaffe eller te, efter en vecka du vänjer det
  • väljer oftare för en hälsosam lunch, såsom en sallad med kyckling eller tonfisk, eller för en lunch av fullkornsbröd med ost och gurka
  • söker distraktion i hobbies och vänner
  • om du upplever hunger snart efter att ha ätit, dricka ett glas vatten och leta efter distraktion
  • Undvika tristess
  • Om du har stress, inte äta men en konversation med någon om dina problem

Permanent ner i vikt, varför kan inte det?

Många överviktiga människor lider av samma problem. Bantning lyckas bara tillfälligt och sedan komma upp igen. Detta beror på att det är mycket svårt att falla av permanent. 5% av dem som lyckas ramla av varar vanligtvis har vissa saker förändrats i deras livsmönster. De slutar inte något mer i munnen men göra mer hälsosamma val. De är medvetna om att ett stillasittande liv är ett liv där du själv är snart gödning. De är medvetna om vad de äter och de anser socker och färdiga måltider, men också redigerat andra livsmedel, såsom mat, där du snabbt komma fram. De väljer att vara vanligare i vissa övning. De använder mindre socker och mindre hårda fetter. Alla dessa förändringar är genomgående svårt att upprätthålla, men de som lyckas, lyckas oftast hålla vikten av.

Gå ner i vikt utan att banta

Gå ner i vikt medan du följer någon speciell diet är mycket möjligt. Om du har en hektisk socialt liv, och även är fortfarande upptagen med studier, hobby eller arbete, du brukar självklart men mindre mat. Men om du har en begränsad socialt liv, ofta bli uttråkad och du är någon som är en hel del, är det nästan oundvikligt att du kommer att anlända i vikt. Den "hemliga" av viktminskning utan diet faktiskt förändra ditt liv mönster i väsentliga avseenden. Detta är dock inte lätt. Det är även mycket svårt.

Verktyg för att förlora vikt

Verktyg för att förlora vikt är:
  • terapi
  • stödgrupper
  • diet klubb
  • bantningspiller
  • akupunktur
  • människor som motiverar dig

Plan

Gå ner i vikt, är det klokt att först göra en plan. Är du tillräckligt motiverade att göra en plan? Då kan du också ha tillräckligt motiverade att genomföra planen. Planen bäst kan fokusera på förändringar i ditt liv mönster. Till exempel, du är en person som rör sig mycket lite, då du fokusera på det. Hur kan du få mer motion medan du har roligt i det? Vad är möjligt? För en, som tar en hund och blåser det, för en annan är att vänner gör en strandpromenad. För andra är det en tidning tar ett idealiskt sätt att röra sig mer. Om du har en cykel, eller om du är förtjust i simning, då du fokusera på det. Allt du gör och allt du äter eller dricker påverkar din vikt. Det kan också ha en positiv inverkan, som att äta röd vattenmelon, gurka, jordgubbe, tomat. Du kan äta dessa saker nästan obegränsade.
  Like 0   Dislike 0
Kommentarer (0)
Inga kommentarer

Lägg till en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tecken kvar: 3000
captcha