Friskar Your Arms få drag!

Jaspar Lindblad December 26, 2015 Sport 2 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

Vem har sagt att endast en personlig tränare eller en idrottsman kan aspirera på starka armar, starka och tonade som för Popeye?

Vi kan alla strävar efter att ha starka muskler, starka och alltid utbildade: det kräver engagemang, engagemang och tålamod.

I synnerhet för att öka muskelmassan av armarna, är det nödvändigt att utföra en serie övningar, varje dag, under en tidsperiod av ca en halvtimme.

Allt vi behöver är: vikter, en övning matta och en hel del viljestyrka!

Den första övningen toning sker på följande sätt: Håll två vikter i händerna och sätter armarna längs sidorna; noga med att hålla armarna raka men inte stel eller blockeras.

Det väcker vikterna diagonalt på ett sådant sätt att armarna bildar ett V, förblir stationär i detta läge under några sekunder och sedan återgår till utgångsläget. Utför övningen 12 gånger.

Den andra övningen, dock är lite "mer komplex och involverar knäna.
Håll dina händer de två vikter och böj knäna något. Sträck ut armarna och ta vikter mot dig, stänga och öppna armarna i upprepning.
Utför övningen i åtta till tio gånger.

Den tredje övningen är att hålla ihop knäna böjda, vikt i händerna och armarna längs sidorna.

Kör rörelser sprider ut armarna och sedan fört in dem till utgångsläget.

Inse denna serie för 12-15 gånger.

Det finns alltså en annan typ av övning som ska utföras på en matta gymnastik.

För det första är det viktigt att positionera dig på alla fyra på mattan. På denna punkt måste vi gå vidare och böja tillbaka för att upprepa och sedan återvända till utgångsläget.

Kör fem eller sex armhävningar och sedan vilade.

Och återigen, är en annan mycket användbar och effektiv träning för att utföra en serie enkla armhävningar på mattan. Placerat som om jag var tvungen att krypa och sedan bär kroppen framåt och böjde genom att utföra en serie av armhävningar, hålla fötterna ihop.

Slutligen, kan du alltid använda väggen i huset för att stärka armar och bröst.

Luta din kropp och lade armarna mot väggen vid denna punkt ger kroppen fram och tillbaka, trycka mot väggen.

Kör en serie av dessa övningar, sedan slutade för ett par minuter och försök igen med en ny uppsättning av fem.

I dessa enkla steg kan du njuta av perfekta och starka arm muskler på kort tid.

  Like 0   Dislike 0
Tidigare artikel Ursprungliga barn
Kommentarer (0)
Inga kommentarer

Lägg till en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tecken kvar: 3000
captcha