Friska kalorifattig rätter

Lillibeth Hansson Januari 7, 2016 Näring 45 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Hälsosam kost; Det är något som alla vill ha men som sällan lyckas. Du vill också äta något trevligt då och då och inte bara smaklös grönsaker. Dessa tre recept baserade på blomkål ger välsmakande och hälsosamma måltider!

Låg kalori pizza

Ingredienser
För botten
  • En liten blomkål
  • 60 g parmesanost
  • 60 gram mozzarella
  • 1 tsk torkad oregano
  • 1 vitlöksklyfta
  • Ett ägg
  • salt och peppar
Topping
  • Tomatsås
  • 2 mozzarella bollar
  • oregano
  • 1 röd paprika
  • Parmaskinka
  • basilika
  • Du kan skräddarsy toppning till din egen smak genom att tillföra ingredienser

Framställning
Värm ugnen till 220 grader och placera en platt bakplåt att värma upp redan. Riv blomkål helt bra, täck den med en styrelse och göra det under 4 minuter i mikrovågsugn. Låt det svalna på en handduk. Samtidigt rivjärn i en stor bunke. När blomkål kyls trycker du all fukt ur handduken. Sätt blomkål i ost och tillsätt oregano, vitlök och ägg. Blanda ingredienserna till en helhet. Placera en bit smörpapper och järn nere lite olivolja över det. Ta bakplåtspapper på formen på din pizza skorpa med blomkål "deg". Placera bakplåten på den varma plåten och göra det i 10 minuter i ugnen. När botten är kokt, tillsätt toppning. Täck tomatsås på botten och lägga skinka och skivade röd paprika. Gör pizza nu under 5 minuter i ugnen. Servera med basilikablad.
Detta recept är för en pizza

Kalorifattig vitlök puré

Ingredienser
  • 1 blomkål
  • 1 påse miso
  • 1 vitlöksklyfta
  • 50 gram smör
  • 100ml creme fraiche
  • muskot
  • salt och peppar
  • tillval: korv och lök

Framställning
Lägg till ett glas vatten i en kastrull med miso pasta. Sätt lock på pannan och låt det koka. Skär blomkålen i buketter och placera dem i pannan med ett lock. Låt det koka i 10 minuter och avlopp. Tillsätt blomkål och vitlök i matberedare att skiva dem fint. Blanda sedan blomkål, vitlök, smör, creme fraiche, muskot, salt och peppar tillsammans. Servera som en sida skålen eller med korv och friterade lökringar.
Detta recept är lämplig sida skålen som en sida skålen för fyra personer

Kalorifattig "stekt ris"

Ingredienser
  • 1 blomkål
  • Två händer räkor
  • 2 ägg
  • 2 vårlökar
  • 2 vitlöksklyftor
  • 2 eller 3 paprikor
  • En hand färsk koriander
  • One jordnötter begagnade
  • sojasås
  • sweet chilisås
  • Två matskedar kokosolja
  • 2 msk sesamolja

Framställning
Skär blomkålen i buketter och skär dem fint med en matberedare. Vrid blomkål torrt med en handduk. Hetta upp en wok och tillsätt sesamolja och kokosolja. Tillsätt vitlök och koka brunt. Tillsätt skivad paprika och blomkål. Låt det grädda i en minut och sedan lägga till vårlök. Tillsätt 2 msk soja och blanda det med riset. Lägg räkorna. Nästa steg, skapa mitten av den tomma pannan och bryta ett ägg där uppe. När ägget börjar stelna, blanda du det med blomkål. Gör detta igen för en annan ägg och sedan servera med en handfull färsk koriander och jordnötter. Lägg smaka sweet chilisås och soja.
Denna rätt är lämplig för fyra personer
  Like 0   Dislike 0
Kommentarer (0)
Inga kommentarer

Lägg till en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tecken kvar: 3000
captcha