Enkla Effektiva dieter

Paul Aaberg Januari 7, 2016 Hälsa 25 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Många människor lider av overgewiicht, dessa dieter till förlorar snabbt och på ett enkelt sätt några pounds, inga komplicerade recept men enkla rätter. Du måste dock göra exakt vad som anges, men det går för någon diet. Dessa dieter är väl volt tag i några veckor, men är inte avsedda för längre perioder, med undantag för all halv kost inte rekommenderas för längre än 4 veckor, men du kan afwisslen bort, en vecka men en vecka inte och du kommer att se att det fungerar

Äter hälsosam kost

Denna diet, äta hälsosamt metod, använd inte fett, smör eller olja. Även skräpmat bör inte användas. Den bruna bröd är viktigt för funktionen i tarmarna. Drick minst 1,5 liter vatten per dag.
på morgonen
  •  1 bit frukt eller grönsak.
  •  1 brun toast.
  •  En kopp te utan socker.
eftermiddag
  •  2 bitar av frukt eller grönsak.
  •  1 brun toast.
  •  1 skiva kött.
  •  1 glas mjölk.
kväll
  •  1 grönsaksserveringssked.
  •  1 portion sked potatis eller ris.
  •  1 köttbit.

Allt halv kost

Som namnet antyder är det du äter hälften av vad du brukade äta. Dieten kostar ingenting och inga komplicerade regler eller räkna kalorier. Helt enkelt halvera alla vad du normalt äter, även de bra sakerna. Eftersom du inte behöver ändra ditt ätbeteende, är det ett bekvämt sätt att förlora övervikt, det är lättare att upprätthålla än en diet med alla typer av regler och recept. Självdisciplin är nödvändig, den första dagen du fick hungrig, men du vänjer snabbt. Du får hälften av kalorier i det du först åt och som ett resultat kommer du att gå ner i vikt. Det rekommenderas att utöva extra. Detta kan göra mycket enkelt genom varje dag för att gå en halvtimme, cykling eller simning.

Apple kost

Apple Bantning betyder inte att du bara äpplen food.The tillåts Tanken är att för varje måltid du äter ett äpple. Det säkerställer att du är mindre hungrig innan du verkligen börjar din måltid. Äpplena ser till att blodsockernivån stabil och detta medför att du bättre kan kontrollera din aptit. Kosten är inte komplicerat och inte dyrt. Du ser vad du äter. En sund och vettig kost är fortfarande viktigt, det gäller för någon diet. Liksom många varierad mat, varje måltid använda andra näringsämnen det ger bättre förbränning och påverka din kost positivt. Genom regelbunden motion rekommenderas. Ytterligare drag på gymmet eller ens en halvtimme en dag av promenader, cykling eller simning regelbundet. Du bör försöka att hitta något där du har kul, då det tar mindre ansträngning att hålla det längre.

Yoghurt dieten

När yoghurt kost är osannolikt att posera på vanliga dagar, vilket innebär att det kan ätas just detta men det bör vara riktigt frisk och ansvarsfull mat. Först två veckor varje dag en dag som du äter bara yoghurt som håller i 2 liter mager yoghurt eller möjligen Optimel. Om du känner dig yr, bör du ta en glukos tablett. Längre än 4 veckor, inte följa den.
Andra dagar
  • 3 tecken Nonfat yoghurt.
  • 3 skivor av bröd med pålägg.
  • 3 äpplen.
  • grönsaker, potatis och magert kött eller fisk.

Vecka 3
  • Yoghurtdag en, två dagars normalt ätande.

Vecka 4
  • 1 yoghurtdag, tre dagar av normalt ätande.

Ät sex gånger om dagen

Tanken är att du äter varje två och en halv timme, dricka minst en och en halv liter vatten och en extra timmes motion om dagen.
Morgon
  • Två skivor grovt bröd med låg fetthalt fyllningar.
  • 2,5 timmar senare.
  • 1 frukt.
  • 2,5 timmar senare.

Lunch
  • 3 till 4 skivor grovt bröd med låg fetthalt fyllningar.
  • 2,5 timmar senare.
  • 1 frukt.
  • 2,5 timmar senare.

Middag
  •  Ardappelen 250 gram, 200 gram grönsaker, vanliga köttbit.
  • 2,5 timmar senare.
  • liten skål med låg fetthalt youghurt / keso med en halv bit frukt.
  Like 0   Dislike 0
Kommentarer (0)
Inga kommentarer

Lägg till en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tecken kvar: 3000
captcha