Energidrycker: Här är hur man förbereder dem hemma

Mattie Schauman December 25, 2015 Miscellanea 73 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

I annonser och i verkliga livet ser du idrottare som de skickar ner fosforescerande vätskor som bidrar till att upprätthålla balans elektrolyter i kroppen under och efter perioder av intensiv fysisk aktivitet. Faktum är att du bara betalar ett högt pris för en enkel blandning av vatten och socker, med en ljus färg. En överdos av sötningsmedel utvecklas och förfinas är aldrig ett bra botemedel. Tekniskt konstgjorda smakämnen och färgämnen inte göra mycket för din hälsa, men vissa människor undvika intag "saker tillverkade".

Vi leddes att tro vissa företag som för att rädda oss från en svett, måste vi dricka extra - speciellt. Först bör det göra en skillnad mellan idrottare som tränar intensivt i flera timmar och människor varje morgon är en femton minuters träning mjuk. För det andra, våra kroppar är smarta: hålla hydrerad och äta hälsosamt är vanligen tillräcklig för att balansera elektrolyterna. Om du ibland göra ett träningspass tyngre, kan du skapa din egen energidryck. Det är lätt och snabbt att förbereda och naturligt uppfriskande.

Ingredienser: citroner, limefrukter, apelsiner, salt, honung, vatten, kokos vatten, socker, jordgubbar.

Alla ingredienser är välsmakande och en bra källa av elektrolyter.

Ingredienser för receptet nº 1

• ¼ kopp färskpressad limejuice

• ¼ kopp färskpressad citronsaft

• 1 ½ - 2 dl kallt vatten

• en nypa havssalt

• 2 msk socker eller ekologisk honung, till smak

Framställning

Lägg allt i en mixer och låt den spela tills honungen upplöses. Hälla drycken i ett högt glas med isbitar. Observera att du kan ändra doserna till din smak.

Ingredienser för receptet nº 2

• ¼ kopp färskpressad citronsaft

• ½ dl färskpressad apelsinjuice

• 1 ½ - 2 dl kallt vatten

• en nypa havssalt

• 2 msk socker eller ekologisk honung, till smak

Framställning

Även i detta fall doserna kan halvera eller dubbel, känn dig fri att experimentera med smaker. Kom ihåg att citrusfrukter, speciellt apelsiner, är en utmärkt källa av elektrolyter.

Ingredienser för receptet nº 3

• 3 koppar kokos vatten

• 1 kopp jordgubbar

• en kopp kallt vatten

• en kopp isbitar

• en nypa havssalt

• 2 msk socker eller ekologisk honung, till smak

Framställning

Blanda alla ingredienser för att blanda väl tills drycken blir slät och utan klumpar.

Vad är elektrolyter och varför vi behöver det?

Vi talar om elektrolyter, men vad är de? Varför är de viktiga? Det finns massor av elektrolyter, men i grunden i vår kropp finns kalcium, natrium, kalium, magnesiumklorid, fosfat och vätekarbonat väte. Dessa elektrolyter är nödvändigt för överlevnad, eftersom de reglerar nerv och muskelfunktion, vår hydratisering och pH-värdet i blodet, i mer rekonstruera skadade vävnader och bestämma blodtrycket. Till exempel, för att förhindra en muskel att dra ihop sig - från hjärtat till minsta muskeln i tån - är viktiga elektrolyter kalcium, natrium och kalium. Om de är få, musklerna försvagas, men om det finns många, musklerna ihop sig lättare.

Elektrolyter kan uppnås med en balanserad kost, men under träning du svettas och när du svettas, förlorar du elektrolyter. Det finns perioder när dieten är inte tillräckligt, som när du är sjuk eller många gravida kvinnor som behöver få elektrolyter med andra metoder. Oavsett varför du behöver en energidryck med elektrolyter, först försöka förbereda dig. Gör de inte lyssnar på reklam, men din kropp kommer att tacka dig.

  Like 0   Dislike 0
Kommentarer (0)
Inga kommentarer

Lägg till en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tecken kvar: 3000
captcha