Den nya livsmedels: förklaring av Nutrition Center

Härje Källström Januari 7, 2016 Hälsa 29 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Hur kan du se till att du hamnar kommer att äta hälsosammare? En viktig riktlinje är att du bör se till framtiden, eller på lång sikt. Trendiga dieter med exotiska ingredienser eller galna regler inte fungerar på lång sikt. Det verkar som om du så småningom falla tillbaka i gamla mönster. Det är bättre att gradvis ändra dina matvanor till en hälsosammare kost. På platsen för den näring centrum var den "nya maten" införs.

Anmärkning

För frågor om din hälsa eller misstankar om svår fetma är din läkare är alltid den första punkten. Denna artikel är för informationssyfte och kan naturligtvis aldrig ersätta råd från en kvalificerad läkare.

Hur ändrar du din kost?

Håll en gång på papper för dig själv vad du äter. Var ärlig! Vilka livsmedel är trevligt, men inte bidrar till en hälsosam kost? Var tycker du att du inte är helt bekväm med? Ta dina vanor successivt för. Vad tror du är den mest självdestruktiva äta? Prova det först här för att göra en förändring. Är det bra mönster inbäddad i ditt dagliga liv, ta nästa dålig vana. Fördelen med detta tillvägagångssätt är att du nu kommer att äta sundare och dricka. Önskat beteende är lättare att upprätthålla eftersom du inte omedelbart rigorösa stötar över ditt liv. Annars kan du gå själv "patetiskt" Sök och du faller tillbaka i gamla mönster.

Experimentera med nya livsmedel

Gå och leta efter alternativ till "dåliga" livsmedel. Analysera vad du så bra på en "fel" produkt. Hitta ett hälsosamt och välsmakande alternativ och gradvis ersätta de felaktiga produkter av läckra, hälsosamma alternativ. Ta varje gång en enda livsmedel. Den långsamma tillvägagångssätt är mest effektiva för att ändra vanor strukturellt. Det har visat sig att bra förändring, det är bättre förankrade i din dagliga verksamhet.

Tips för att ta det första steget till en hälsosam kost

Om du har ingen aning om hur du ska äta och dricka, eller hur som helst måste du först ta itu använda webbplatsen "nya livsmedel. På denna webbplats några förslag. Vidare är principerna i Pyramid ytterligare uppräknade.

Återigen kortfattat och kraftfullt steg

  • Föreställ goda avsikter spelar ingen roll. Börja nu. Helst idag!
  • Välj mat eller dryck vana som stör dig mest.
  • Sätt dit en bättre / hälsosammare alternativ till. Om det behövs kan du använda Internet för att göra bättre kostval.
  • Arbeta metodiskt. Vara vana som du vill ändra. Vad är din plan? Beskriv de alternativa livsmedel som kommer att ersätta den gamla maten. Skapa ett schema. Till exempel, vid nästa veckohandlar jag köpa "skräp" livsmedel där ingen mer, men jag köpa bättre alternativ.
  • Påminn dig själv ständigt era goda avsikter. Stick en påminnelse på kylskåpet, programmering i din dagbok.
  • Utvärdera efter en tid. Känner du dig bättre och hälsosammare genom kostförändringar? Är vana redan verkligen en vana? Nöjd och stolt?
  • Välj en ny utmaning.

  • Matpyramiden

    Detta är en cirkel där fem olika kategorier är i livsmedel som hjälper till att hålla dig frisk. Tanken är att varje dag, äter olika kombinationer av dessa livsmedel. Mer information finns om du är på platsen för Nutrition Center letar efter "Disc av fem." Kategorierna är:
    • Frukt och grönsaker
    • Potatis, ris, pasta och baljväxter
    • Mejeri, kött, fisk eller kött substitut
    • Fetter och oljor
    • Drycker

    Det finns också ytterligare fem regler i samband med fem på skivan

  • Ät varieras. Detta innebär att du måste göra varje dag olika kombinationer med mat från pyramiden. Byt ut din favorit frukt, grönsaker eller frukost en gång av något annat.
  • Ät inte överdriven. Hos friska livsmedel innehåller kalorier. Det är också viktigt att du rör. Motionera regelbundet. Försök att införliva motion i din dagliga verksamhet.
  • Särskilt mättat fett är mycket dålig. Satsa på omättade fetter. Internet är här för att hitta tillräckligt med information.
  • Satsa på bröd, grönsaker och frukt.
  • Ät säkert. Med detta menas att du äter bör hygieniskt beredda för att förhindra matförgiftning.
  •   Like 0   Dislike 0
    Kommentarer (0)
    Inga kommentarer

    Lägg till en kommentar

    smile smile smile smile smile smile smile smile
    smile smile smile smile smile smile smile smile
    smile smile smile smile smile smile smile smile
    smile smile smile smile
    Tecken kvar: 3000
    captcha