Den idealiska frukost för ett barn

Den idealiska frukost för ett barn

Första måltiden på dagen, frukosten bryter fastan av natten. Oavsett om ditt barn är små eller stora eater, måste den göra så full av energi för att börja dagen med stil! Våra tips.

 Innehållet i den här artikeln
  •  Den balanserade frukost i barn 3 till 4 år
  •  Den balanserade frukost i 5 till 10 år barn
  •  Den balanserad frukost hos ungdomar

Sömn gör dig hungrig! När vi sover, spenderar vi energi. Och ju mer du sover, desto större chans har vi att vakna hungrig. Om ditt barn har ätit runt 19-20 timmar till 7 am det är som om han hade fastat halv dag! Det är därför viktigt att ladda batterierna med denna första måltiden på dagen för att begränsa den berömda munchies morgonen.

Läs också: Fransmännen överge frukost

Bra frukost livsmedel

  • Bröd eller andra produkter av spannmål: det ger energi under en lång period.
  • Mjölk eller en mjölkprodukt, en källa för kalcium och animaliskt protein.
  • En färsk frukt eller fruktsaft: en källa till vitaminer, mineraler och fibrer.
  • Smör och sylt.

Den balanserade frukost i barn 3 till 4 år

Detta är en stor eater:

  • en skål med mjölk
  • 1/6 baguette eller 2 skivor av bröd med smör eller sylt
  • en liten frukt eller en halv frukt.

Det är en liten eater:

  • en skål med mjölk eller yoghurt
  • halv servering av spannmål.

Tänk om ...?

  • Han hävdar sin chokladmjölk i en flaska: Det är inte rekommenderas av ortodontister. Under 3-4 år, är det bättre skålen, koppen eller glas. Du kan föreslå ett sugrör.
  • Han gillar inte mjölk? Ersätt med yoghurt, vit ost, en eller två små-Swiss.

Den balanserade frukost i 5 till 10 år barn

Detta är en stor eater:

  • en skål med mjölk
  • fjärde stav eller 3 skivor bröd med smör eller sylt
  • en frukt.

Det är en liten eater:

  • en skål med mjölk eller yoghurt 1
  • en servering av spannmål.

Tänk om han aldrig hungrig på morgonen?

Skapa de rätta förutsättningarna för att göra honom vill ha ... Det kan ha mer aptit efter att ha tvättats och klädd. Ett glas juice kan fundera. Få mat till sitt förfogande som han särskilt gillar.

Läs också: Frukost: hur man äter sitt barn på morgonen

Den balanserad frukost hos ungdomar

Detta är en stor eater:

  • en skål med mjölk eller yoghurt eller ost del.
  • tredje stav eller 4 skivor bröd med smör eller sylt.
  • en frukt eller apelsinjuice.

Det är en liten eater

  • en skål med mjölk eller yoghurt 1
  • en spannmålsparti
  • en frukt eller fruktjuice.

Vad händer om?

  • Han säger att han inte har någon tid: Förbered allt på bordet dagen innan. Han behöver bara värma mjölken i mikrovågsugn och ta ut det smör ur kylskåpet. Förbered en saften av en halv glas "utan tillsats av socker".
  • l vägrar att äta innan de lämnar: Slip i hans ryggsäck en bit bröd och ost, ett äpple eller en banan eller en liten flaska drickyoghurt, undantagsvis vissa torkad frukt och mjölk bröd.
(0)
(0)
Tidigare artikel Inteckning och skilsmässa
Nästa artikel Introduktion till HTML

Kommentarer - 0

Inga kommentarer

Lägg till en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tecken kvar: 3000
captcha