Den anti-aging diet, det verkligen fungerar!

Mattie Schauman Februari 27, 2016 Näring 1 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Den anti-aging diet, det verkligen fungerar!

Åldrande så sent som möjligt och i gott skick, kan det göras genom en hälsosam livsstil. Och om ert sortiment var trollspö kan utföra detta löfte?

Det är aldrig för tidigt att börja. Forties tycks vara en viktig period för att anta en sund livsstil kan fördröja effekterna av tid och särskilt "bra" gamla. Anta konstanterna dessa planer "långt liv"

  • Särskilt fisk rikedom. Dessa ger den nödvändiga protein för att bibehålla muskelmassa och är den bästa källan till omega-3 som bland annat kampen mot Alzheimers sjukdom;
  • De råa eller kokta grönsaker överflöd, under tiden, antioxidanter;
  • Vatten, viktigt eftersom det tillåter hydrering och optimal funktion i kroppen;
  • Fysisk aktivitet spelar en nyckelroll i denna "anti-aging plan." Det förhindrar osteoporos och skydda det kardiovaskulära systemet samtidigt som den stimulerar hormonproduktionen.

Läs också: De bästa anti-aging livsmedel

Anti-aging: hormoner som bevarar ungdom

  • GH: hos vuxna, skyddar det kardiovaskulära systemet, minskar kroppsfettet ökar muskelmassa.
    Var kan jag hitta det? Tre aminosyror är avgörande för dess produktion: arginin, glutamin, leucin.
  • DHEA: det ökar tonicitet hudhydratisering och produktionen av könshormoner, stärker immunsystemet.
    Var kan jag hitta det? Dess syntes befrämjas av omega-3, E-vitamin och proteiner.
  • Melatonin: sömnhormonet.
    Var kan jag hitta det? Många livsmedel främja sin produktion: parmesan, frukt, majs, ris, vegetabiliska oljor, ägg, fisk, svamp, mandel, tång, majs groddar, vete ...
  • Sköldkörtelhormoner: de främjar basal metabolism och proteinsyntes.
    Var kan jag hitta det? Produktionen stimuleras av jod som finns i tång, havsfisk, skaldjur och skaldjur.

För att hålla sig ung, ett hälsosamt liv med tio punkter

  • Upprätthålla ett BMI mellan 19 och 25;
  • Minska kaloriintaget;
  • Öka konsumtionen av frukt, grönsaker och vatten;
  • Äta massor av fisk;
  • Begränsa konsumtionen av livsmedel rika på giftiga tillsatser, transfettsyror, etc.
  • Föredrar råa eller kokta vid låg temperatur;
  • Undvik alkohol och dricka mycket grönt eller vitt te;
  • Undvik rökta produkter;
  • Undvik raffinerat socker överskott salt;
  • Gör fysisk träning regelbundet.
  • Anti-aging diet: hundraåringar i Okinawa och Kreta

    Vilken relation mellan Kreta och den japanska ön Okinawa? Deras århundraden gammal! Det är verkligen i dessa två öar, ändå bort från varandra, vilket är den längsta bodde. Även om deras diet skiljer sig något beroende på lokala resurser, dessa öar dela en liknande livsstil: upprätthålla en lång ihållande motion och en varierad kost och sparsam.

    Kreta

    • Frukter
    • Fisk
    • Olivolja
    • Fullkornsbröd
    • Vegetabiliska crudités
    • Några magert kött
    • Skumma mjölkfår och getter

    Läs även: Medelhavsdieten, en kost som är bra för hjärtat

    Okinawa

    • Ris
    • Alger
    • Grönt te
    • Soja Klistra
    • Råa eller al dente grönsaker
    • Vissa lokala fruktviner
    • Rå fisk

    Läs också: Vad händer om de åt algerna?

      Like 0   Dislike 0
    Kommentarer (0)
    Inga kommentarer

    Lägg till en kommentar

    smile smile smile smile smile smile smile smile
    smile smile smile smile smile smile smile smile
    smile smile smile smile smile smile smile smile
    smile smile smile smile
    Tecken kvar: 3000
    captcha