Att handskas med oro

Vad är oroande? Förlorade oroande problem? Är det någon skillnad mellan att oroa och tänka på ett problem? Vad är kännetecknande för oroande? Är mulling förknippas med negativa känslor? Bättre klara med ruvande medel bättre lära sig att oroa. Hur kan vi bättre oroa? Någon med en hel del stress i sitt liv, eller ens en utbrändhet kan spendera bättre lära oroa dig mycket lugn i hans sinne. Hur kan förbättra allt som oroande?

Vad är oroande?

Oroande är inte tänka på ett problem i ditt liv, men du kommer att bli attackerad av invaderande tankar och associationer. De inkräktande tankar förknippas med negativa känslor.

När?

När kommer funderade? Varför jag är rädd? Inkräktande tankar är ofta utlöses och framkallade under situationer:
  • Osäker
  • Om det finns en viss risk för från ringar eller
  • Var uikomst ännu inte fastställt.

Frågor

Är funderar över samma tänkande som problem? Den grubblaren är upptagen med problem. Förmodligen har grubblaren så många problem i sitt liv att det är ännu för mycket för honom. Men oroa funderar på en annan kvalitet än problem. Oroande löser inga problem, det är inte att upplösning. Om man tänker på problem som de har kontroll över. Om du har bekymmer, har du ingen kontroll över.

Negativa känslor

Vad är skillnaden mellan att oroa och tänka på ett problem? De grubblaren balanserar mellan:
  • Rån inkräktar tankar och associationer, och mellan
  • Undvika att tänka på det.
Som vi nämnde tidigare, dessa påträngande tankar i samband med negativa känslor. Dessa negativa känslor är:
  • Ponder,
  • Upplösning och
  • Organisatör av problemen i vägen.

Automatiska tankar

Oroande sker automatiskt och är vanligare hos personer med:
  • Stress,
  • För mycket stress,
  • Slockna.
Ofta är dessa likna automatiska tankar, detta inkräktande tankar, som ska kännetecknas av en förväntan om:
  • Skattar riskerna,
  • Outhärdligt osäkerhetsfaktor,
  • Tankar på eget misslyckande,
  • Fatal uikomsten.

Check

Någon som oroar mycket kommer inledningsvis tror att han tänker på problem. En grubblaren kan säga ij tänka för mycket om sina problem. Fram till den tidpunkt då grubblaren inser att han inte längre har någon kontroll över det tänker om sina problem, oroa det.

Lösning

Oroande löser ingenting. Det enda resultatet av oroande, är att grubblaren obehag om kärlek allt som oroande.

Förbättra

För att få en bra affär med alla oroande, är det viktigt att grubblaren lära sig att hantera oro. Det bör stärka oroande. Hur kan vi förbättra den oroande?

Piekeruur

Bli den första att lära sig mer oroande är att grubblaren piekeruur ?? en ?? inställning av en dag. Den grubblaren inställd dagligen, cirka 30 till 60 minuter för att fundera. Denna piekeruur måste användas av ett problem som grubblaren den dagen hålls spottar. Det kan finnas flera problem, så ett val måste göras, vilket problem är viktigast för OROAR?

Skriva

Som ett andra att lära sig mer oroande är att grubblaren en ?? oroa skriver ?? användas. Utforma problemet under piekeruur redan körs skrift.

Struktur

För det tredje att lära sig mer oroande är struktur förening under piekeruur, såsom:
  • Vad är det problem du vill ta itu med?
  • Vad vill du uppnå?
  • Har du alternativ?
  • Vad kan vara konsekvenserna av varje alternativ?
  • Vilket alternativ du prova?
  • Hur kommer du att genomföra alternativet?
  • Hur kan du avgöra om din alternativa arbete?
Det kan också fungera gynnsamt om grubblaren är mulling utanför piekeruur till oron skrivet på dagen innan läsa den igen.

Resultat

Ovanstående beskrivningar för att klara bättre med oro, innehåller ett antagande om att de negativa känslor av oro kommer att blekna.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Inga kommentarer

Lägg till en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tecken kvar: 3000
captcha